plan dla

[...] da sie rozlozyc jakos na 5 i napewno beda efekty. A te przerwy to nie koniecznie takie dlugie np max 1msc a dla zabawy w znaczeniu ze na sucho bez diety bez odzywek i sam plan ukladalem. A wszystkie ciwczenie byly poprawnie wykonywane. Wiec jak mi radzisz teraz zrobic? Jak mozesz to zapodaj albo jakis link gotowego planu albo zestawy cwiczen [...]

ja mam podobny plan i wydaje mi się optymalny i bardzo dla mnie dobry. Kwestia organizmu, regeneracji itp. Jak wszystko będzie robił z głową to będzie ok, zresztą musi go wypróbować żeby zobaczyć czy warto czy zmienic

Nie kombinuj skoro masz mozliwosc wykorzystania sprawdzonych i dobrych gotowych planow. WSzystkim bedzie latwiej naprawde. Zrob to o czym pisalem wyzej. Przejrzyj post riona i wybierz dla siebie plan. pozdrawiam

[...] plecy, jw. gdzie sa nogi: przysiady? Ogólnie trening nie jest równy na całe ciało. Mi sie wydaje, ze lepiej by Ci szło na FBW niż na splicie. Napewno szybciej się rośnie, a 4 dni na siłowni to aurat dla FBW w sam raz. Z drugiej strony ile juz stosujesz ten plan? moze czas na zmiane? Jak wyglada Twoja dieta? Za mało informacji wg mnie. pzdr, Mike

Nie ten dzial!! dla poczatkujacych jak juz, plan nie za bardzo skorzystaj z gotowego planu(zamiast kombinowac) ktory jest w FBW.

Davies w doliczonym dla Boltonu.Manu nieźle plan wykonany

Nikt ci treningu nie ulozy i nikt za ciebie wszystkiego nie zrobi, to jest zadanie dla ciebie zebys ulozyl plan itp.Ocenic,poprawic mozna co najwyzej.

Jak dla mnie plan na poczatek zbyt intensywny Poćwicz najpierw lżejszym planem żeby obyć się z ćwiczeniami i przystosowac ciało do wysiłku pozdro

ok dla ciebie sog, dzieki bardzo za pomoc.Mam nadzieje że ten plan mi coś pomorze ;] pozdrawiam

[...] użyciu większej ilości serii. To tak z podstawowych przesłanek treningu HST. Ogólniej to bardziej rozbudowany system gdzie wiele rzeczy się w miarę precyzyjnie określa i planuje. Jest to trening opracowywany na podstawie naukowej wiedzy pod kątem rozbudowywania masy mięśniowej. Jakby Cię to zainteresowało to więcej o nim możesz znaleźć w [...]

A ja sie tak właśnie zastanawiam nad tym cały czas, obecnie robie plan jaki przedstawił theREDevil, Dobrałem sobie obciążenie na 6 powt, i na następnym treningu wykonałem 7 na kolejnym 8 no i zwiększyłem obciążenie o 1,5 kg żeby znowu robić te 6 powt i szczerze mówiąc nie wykonałem do konca treningu bo za cięzko dla mnie było. I dlatego [...]

hmm , dla rzeźby oto moj plan: I – klatka, barki, triceps II –nogi, plecy, biceps III – klatka, barki, triceps IV – nogi, plecy, biceps V - klatka , barki , biceps VI - nogi , plecy , biceps Trening: Poniedziałek,Wtorek, Środa,Czwartek, Piątek, Sobota KLATKA 1.Wyciskanie sztangi płaska 4x8-6-6-5 2.Wyciskanie [...]

Jak dla mnie plan zdecydowanie przeładowany i nie do konca poprawnie ułożony Jaki staż??? pozdro

Mam jeszcze jedno pytanie...Chodzi o kolegę, który jest na masie, i tu moje (raczej jego) pytanie czy ten trening FBW i ten mój plan będzie dla Niego dobry na masę? Dzięki z góry za odpowiedz pozdrawiam

[...] dla Ciebie za wcześnie, zresztą na jakiekolwiek suple jest za wcześnie. Sianko trzeba było zainwsetować lepiej w jakiegoś gainerka czy kurczaczki z ryżem. Jeżeli już kupiłeś - schowaj do szafy na 3-4 miesiące i wtedy urzyj. Domyślam się, że pewno i tak mnie nie posłuchasz, więc chociaż plan sobie ułóz dobry - poszukaj na temat FBW. Będzie git.

MÓJ OBECNY PLAN TRENINGOWY Tutaj trzeba jeszcze dużo poprawić :/ Trenują we wtorki, czwartki oraz soboty. To co robię teraz można by nazwać czymś na wzór full body workout. Generalnie każdy dzień treningowy wygląda podobnie. Krótka rozgrzewka Ćwiczenia mięśni klatki: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ew. skośnej z głową w górę 4 [...]

W treningu siłowym nie chodzi o to, żeby się zaj***** na śmierć tylko wykonać określony plan. Siła w planach na siła idzie dzięki zwiększaniu się ilości włókien mięsniowych zaangażowanych w ruch a nie przez zwiększenie ich fizycznej ilości. Treningi do zabicia uszkadzają włókna fizycznie i przy okazji zajeżdząją układ nerwowy i pogarszają parametr [...]

[...] raz w tygodniu, innym 2 razy... jest to sprawa dość indywidualna, musisz po prostu spróbować, jak jest najlepiej dla Ciebie. a jedno z tych dwóch ćwiczeń zastąp czymś innym, bo taki plan jak napisałeś jest bez sensu. to co napisał Bery jest w porządku, ewentualnie mógłbyś dać zamiast unoszenia bokiem podciąganie wzdłuż tułowia i będzie gitara

jak dla mnie plan dobry tylko: biceps-dwa ćwiczenia wystarcza triceps-o jedno francuskie za duzo, zrób zamiast tego prostowanie w opadzie i bedzie dobrze plecy-martwy ciąg i to by było na tyle ode mnie... a FBW nie przynosiło efektów? pozdrawiam rośnij wielki

skoro były efekty to mozesz spokojnie jechac dalej... ale ten plan który dałeś z poprawkami tez bedzie dobry trzeba probowac róznych metod treningowych i zobaczysz która jest dla Ciebie najodpowiedniejsza!